Dein KI-Bodybuilding-Coach
Ein Hypertrophie-Plan, der auf Wachstum ausgelegt ist: ein sauberer Split, sinnvolle Periodisierung und echte Progressionsmodelle — doppelte Progression, RIR und Intensitätstechniken —, die sich anpassen, während du protokollierst.
Programmierung, die wirklich Muskeln aufbaut
Dein Coach baut einen strukturierten Split mit genug Frequenz und Volumen pro Muskelgruppe, damit sie wächst — über Wochen periodisiert, mit geplanter Erholung, damit du weiter Fortschritte machst, statt gegen eine Wand zu laufen.
Die Übungsauswahl berücksichtigt deine Ausrüstung und Erfahrung, und jeder Block hat einen klaren Zweck, den dein Coach erklärt.
Echte Progression, nicht nur 'mehr Gewicht'
Die Progression folgt einem Modell, keinem Bauchgefühl: doppelte Progression, um das obere Ende des Wiederholungsbereichs zu verdienen, bevor Last draufkommt, RIR, um die Intensität ehrlich zu halten, und Intensitätstechniken dort, wo sie passen. Du kannst den Ansatz in einfacher Sprache mit deinem Coach mitgestalten, und der Plan stimmt sich auf deine Wahl ab.
Heim-Gym oder volles Studio
Ob du mit komplettem Rack trainierst oder mit einem Paar Kurzhanteln zu Hause — dein Plan wird rund um das gebaut, was du hast — mit Alternativen, die Bewegungsmuster und Trainingsreiz erhalten.
Ansehen, bevor du dich festlegst
Sieh deine ersten Wochen Tag für Tag — Einheiten, Übungen, Sätze, Wiederholungen und wie du jede Übung steigerst — samt der Begründung deines Coaches. Aktiviere, wenn es passt.
Häufige Fragen
- Welchen Split bekomme ich?
- Einen Split, der zu deinem Ziel, deiner Erfahrung und deinen Trainingstagen passt — mit der Frequenz und dem Volumen pro Muskelgruppe, die für Wachstum nötig sind, ausgewählt von deinem Coach.
- Kann ich zu Hause trainieren?
- Ja. Der Plan wird rund um deine Ausrüstung gebaut, mit Alternativen, die den Trainingsreiz erhalten, wenn etwas nicht verfügbar ist.
- Wie funktioniert die Progression?
- Über echte Modelle — doppelte Progression, RIR-basierte Intensität und Intensitätstechniken —, gesteuert von dem, was du tatsächlich protokollierst, mit geplanten Erholungswochen, damit du weiter Fortschritte machst.
- Ist es kostenlos?
- Ja, GetMyCoach ist im Early Access kostenlos.
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