Dein KI-Laufcoach
Ein strukturierter Laufplan für dein Ziel — lockere Läufe, Tempo, Intervalle, Longruns und ein sauberes Tapering — gebaut rund um deine Woche und angepasst, während du deine Läufe protokollierst.
Ein echter Laufplan, keine Pace-Tabelle
Dein Coach baut einen periodisierten Plan mit den Einheitentypen, die wirklich etwas bringen: lockere aerobe Läufe für deine Grundlage, Tempoarbeit an der Schwelle, Intervalle für Tempohärte, Longruns für die Ausdauer und ein Tapering, damit du frisch ankommst.
Jede Woche hat einen Sinn, und dein Coach erklärt ihn — damit du weisst, warum heute locker ist und warum es nächste Woche eine Stufe höher geht.
Gebaut rund um deine Woche und dein Niveau
Egal, ob du wieder ins Laufen einsteigst oder eine konkrete Zeit jagst wie 10 km unter 60 Minuten — der Plan richtet sich danach, wie viele Tage du laufen kannst und wo du stehst — keine generische Vorlage, die von einem Läufer ausgeht, der du nicht bist.
Passt sich an, wie deine Läufe tatsächlich laufen
Du protokollierst deine Läufe, und dein Coach steuert von da aus Progression und Erholung — er baut Umfang und Intensität vernünftig in Richtung deines Ziels auf und nimmt zurück, wenn es Zeit ist, die Arbeit zu verarbeiten.
Sieh dir deinen Plan zuerst an
Sieh deine ersten Wochen Tag für Tag, bevor du dich festlegst — die Einheiten, Pace und Anstrengung sowie die Begründung deines Coaches. Aktiviere erst, wenn es für dich passt.
Häufige Fragen
- Welche Distanzen deckt er ab?
- Gängige Strassenlauf-Ziele wie 5 km und 10 km, inklusive Zeitziele wie 10 km unter 60 Minuten.
- Ich bin Anfänger — ist das okay?
- Ja. Der Plan baut auf deinem aktuellen Niveau und den Tagen auf, an denen du trainieren kannst — er startet da, wo du stehst, und steigert von dort.
- Nutzt er Herzfrequenz- oder Belastungszonen?
- Ja — die Einheiten werden über die Anstrengung vorgegeben, damit du bei jedem Lauf in der richtigen Intensität trainierst, von locker aerob bis Schwelle und Intervalle.
- Ist es kostenlos?
- Ja, GetMyCoach ist im Early Access kostenlos.
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