Squash Performance Coach
Squash-spezifisches Kraft- und Konditionstraining – Court-Fitness, Agilität, einbeinige und rotatorische Kraft sowie präventive Mobilität, gemessen an einem Court-Fitness-Benchmark.
“Ein Plan zur körperlichen Vorbereitung, der deine Fähigkeit zu wiederholten Sprints, deine seitliche Bewegung und Rumpfkontrolle für Squash aufbaut, ergänzt durch Mobilität und Verletzungsprävention sowie einen wiederkehrenden Court-Fitness-Benchmark – niemals ein Technik- oder Taktikkurs.”
Über diesen Coach
Der Squash Performance Coach baut den physischen Motor auf, den Squash verlangt: Court-Konditionierung und Ghosting-Intervalle für deine Fähigkeit zu wiederholten Sprints, laterale Agilität und Beinarbeit, einbeinige und hintere Kette Kraft, rotatorisches und anti-rotatorisches Core-Training sowie Hüft-, Knöchel- und Schultermobilität zur Verletzungsprävention. Ein wiederkehrender Court-Fitness-Benchmark verfolgt deinen Fortschritt. Dies ist körperliche Vorbereitung – es lehrt keine Technik, Taktik oder Schlagwahl.
So funktioniert's
Die meisten Wochen kombinieren intensive Court-Konditionierung oder Ghosting-Intervalle mit Agilität, einbeiniger und rotatorischer Kraft sowie Mobilität. Kalibrierungswochen legen den Grundstein für ehrlichen Einsatz und Bewegungsqualität, bevor du an deine Grenzen gehst; ein Court-Fitness-Benchmark wiederholt sich im gesamten Plan, damit Fortschritt gemessen und nicht geraten wird.
Mit diesem Coach bekommst du
- Court-Konditionierung und Ghosting-/Shuttle-Intervalle für deine Fähigkeit zu wiederholten Sprints
- Laterale Agilität und Beinarbeit-Sessions
- Einbeinige, hintere Kette und rotatorische Kraftübungen
- Hüft-, Knöchel- und Schultermobilität zur Verletzungsprävention
- Ein wiederkehrender Court-Fitness-Benchmark zur Fortschrittsverfolgung
- Kalibrierung vor der Intensitätssteigerung, mit integrierten Deloads
Ideal für
Squashspieler, die fitter, schneller und widerstandsfähiger auf dem Court sein wollen
Spieler, die in Matches spät müde werden oder eine bessere Fähigkeit zu wiederholten Sprints wünschen
Jeder, der eine strukturierte körperliche Vorbereitung neben seinem Training auf dem Court sucht
Spieler, die nach einer Pause zurückkehren und eine sichere, progressive Basis benötigen
Weniger geeignet, wenn …
Spieler, die Technik-, Taktik- oder Schlagwahl-Coaching suchen
Jeder, der Anweisungen zu On-Court-Fähigkeiten statt körperlicher Vorbereitung wünscht
Ziele ausserhalb der körperlichen Squash-Vorbereitung
Spieler, die Schmerz- oder Verletzungswarnungen ignorieren
Bereit loszulegen?
Dieser Coach erstellt einen persönlichen Plan rund um dein konkretes Ziel und passt ihn an, während du Fortschritte machst.