Dein Squash-Trainingsplan
Ein Off-Court-Plan für besseres Squash — Conditioning für die Ballwechsel, Agilität und Richtungswechsel sowie die Kraft, um über ein Match zu bestehen — rund um deine Woche und angepasst, während du protokollierst.
Für den Court gebaut, kein beliebiger Gym-Block
Squash sind wiederholte Antritte, scharfe Richtungswechsel und lange Ballwechsel. Dein Coach baut Conditioning, das diesen Anforderungen entspricht — Intervallarbeit für die Ballwechsel, Agilität und Beinarbeit für die Ecken und eine Kraftbasis, damit deine Beine auch tief im Match halten.
Jede Woche hat einen Zweck, und dein Coach erklärt ihn — warum heute Conditioning ansteht und warum der nächste Block Kraft hinzufügt.
Beweg dich besser und halte länger durch
Die Punkte, die du spät verlierst, sind nicht immer technisch — sie sind körperlich. Der Plan trainiert den Motor und die Beine, damit du auch im fünften Satz noch gut bewegst, statt nach dem zweiten einzubrechen.
Rund um deine Woche und dein Level gebaut
Ob du gesellig spielst oder in einer Liga antrittst — der Plan richtet sich danach, wie viele Tage du off-court trainieren kannst und wo deine Fitness startet, nicht nach einer Vorlage, die einen Athleten annimmt, der du nicht bist.
Sieh dir deinen Plan zuerst an
Sieh dir deine ersten Wochen Tag für Tag an, bevor du dich festlegst — die Einheiten, die Belastung und die Begründung deines Coaches. Aktiviere erst, wenn es für dich passt.
Häufige Fragen
- Ist das On-Court-Coaching oder Fitness?
- Es ist körperliches Off-Court-Training — Conditioning, Agilität und Kraft, die dein Spiel unterstützen. Es ergänzt dein Training auf dem Court, statt es zu ersetzen.
- Welche Ausrüstung brauche ich?
- Sehr wenig. Der Plan wird rund um das gebaut, was du hast — ein volles Studio, ein paar Kurzhanteln zu Hause oder Körpergewicht und Platz zum Bewegen.
- Ich bin kein Wettkampfspieler — ist das okay?
- Ja. Der Plan startet bei deiner aktuellen Fitness und den Tagen, die du trainieren kannst, und baut von dort auf.
- Ist es kostenlos?
- Ja, GetMyCoach ist im Early Access kostenlos.
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